Descobreix el que pot fer un simple bastó per la teva salut en tan sols 20 minuts de pràctica diària

Deixa’t sorprendre per els beneficis que pot aportar-te els 8 exercicis de Qi Gong amb un bastó de fusta.

Qi Gong amb bastó

El teu cos, la teva ment i un bastó

Són les 3 úniques eines que necessites per estar en connexió amb l'univers.

Fluir amb la vida de vegades és més fàcil del que creiem.

Imagina’t a un pescador lliscant amb la seva canoa en un riu, fixa’t en la realització dels seus moviments al remar.

Tot el seu cos, respiració i ment estan concentrats en crear moviments fluids de dreta i esquerra, perquè ell i la seva canoa flueixin sense interrupcions pel riu.

Enfortint la musculatura suaument, reforçant les articulacions, amb la ment tranquil·la, enfocada i gaudint de la fresca brisa que es produeix al navegar.

 

qi-gong-amb-basto-home-riu-canoa
qi-gong-amb-basto-home-riu-xines-blau

Així és com et sents quan realitzes la pràctica del Qi Gong amb bastó, un ésser formant part de la natura, part de l’univers, part d’un tot.

Tampoc et vull enganyar, un bastó, no és la vareta màgica de Harry Potter, on pronuncies “Expecto Patronum” i tens totes les solucions a les teves dolències.

Però si practiques regularment el mètode, aprendràs a ser conscient de les postures que estàs realitzant incorrectament durant la teva jornada i les corregiràs en aquell precís moment.

 

Els exercicis de Qi gong amb bastó, t’ajudaran si…

Vols un complement perfecte per la teva pràctica de Txi-kung, Tai-Txi o el teu esport preferit.
Sents que els teus músculs, tendons i articulacions es ressenten al fer tasques d'esforç moderat.
Treballes moltes hores asseguda i quan finalitzes la jornada, sents tot el cos comprimit i tens ganes d'estirar-te com un gat acabat d'aixecar.
Previous slide
Next slide

Qi Gong amb Bastó: La base dels moviments

qi-gong-amb-basto-raul-dreta

ELS 4 PILARS DEL TAIJI YANG SHENG ZHANG

Hi han 4 conceptes que si els fas ballar un vals i es coordinen per fluir amb les notes musicals, arribaran a ser una unió perfecte i fluiran per la pista de vall al igual que ho feia el barquer lliscant amb la seva canoa pel riu.

Aquests seran els primers conceptes que aprendràs a les classes de Txi Kung amb bastó i t’ajudaran a què et transformis en el millor ballarí de qualsevol pista de ball.

1. CONCENTRACIÓ 2. MOBILITAT 3. COORDINACIÓ 4. RESPIRACIÓ

qi-gong-amb-basto-raul-esquerre

Qi Gong amb Bastó: Taula de Moviments

Taiji Yang Sheng Zhang

Obertura

Com qualsevol exercici de Qi Gong o Tai Chi es comença amb una obertura que consta de concentració, atenció i relaxació del cos abans de realitzar els moviments que es van executar.

Els 8 exercicis que completen el Qi Gong amb bastó són els següents.

1. El barquer rema / Shao Gong Yao Lu
Regula l'energia dels teus meridians pulmó, cor i mestre cor.
2. Remar lentament / Qing Zhou Huan Xing
Regula energèticament el fetge, bufeta i vesícula biliar.
3. El vent bressola les fulles de lotus / Feng Bai He Ye
Disminueix la hiperactivitat del fetge, obre la teva cintura escapular i pèlvica.
4. El barquer remolca la barca / Chuan Fu Bei Qian
Vigoritza el Qi i enforteix el yang amb el gir del cap.
5. L'agulla calma al mar / Shen Zhen Ding Hai
Activa el canal Dai girant la teva cintura i assenta l'energia en el dantian.
6. El drac daurat mou la cua / Jin Long Jiao Wei
Estimula el punt Chengshan i activa el meridià de la Bufeta.
7. Trobar un tresor en el fons del mar / Tan Hai Xun Bao
Activa els canals Dai, Du i Ren, flexibilitzan les vèrtebres de la columna vertebral.
8. Tornar el Qi al Dan Tian / Qi Gui Dan Tain
Assenta i concentra el Qi en el Dantian, finalitzant la sèrie d'exercicis.
Previous slide
Next slide

Qi Gong amb Bastó: Beneficis

La pràctica del Qi Gong amb Bastó t'aportarà els sEGÜENTS beneficis.

Qi Gong amb Bastó: Testimonis

Què diuen els meus alumnes que practiquen Qi Gong de forma regular…

T'agradaria sentir-te en connexió amb l'univers en tan sols 20 minuts?

Qi gong Amb Bastó: PREGUNTES FREQÜENTS

¿Potser t’han quedat preguntes sense resoldre?

A continuació et dono resposta a les preguntes més freqüents sobre Txi kung amb bastó.

Sí, com qualsevol altre mètode de Qigong, no importa edat ni condició física.

Tot dependrà de la lesió, però cal personalitzar la pràctica a la condició física de cadascú, suavitzant els exercicis si cal.

No es un art marcial, és una forma de Qi Gong orientada a millorar i mantenir la salut.

No cal, jo te’n proporciono un, és lleuger i amb unes dimensions especifiques segons la teva altura.
Perquè no et sigui un impediment fer les classes i puguis anar a practicar a un parc, sempre que vulguis.

El pes aproximat del bastó oficial és de 400 grams, però el que et proporciono jo és lleugerament menys pesat.

El millor i si t’és possible, t’aconsello que ho facis en un espai obert com un parc, muntanya, platja… però si decideixes fer la pràctica a casa teva, reserva un espai de 3 x 3 metres i així t’assegures que no trencaràs el gerro més preciat que tens..